ガリガリ 筋肉 プロテイン

ガリガリのあなたが筋肉をつけたいならプロテインでは無くHMBサプリを!

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体脂肪率が少なく、身長の割には体重が無いとお悩みの方は、プロテインを飲んで筋トレをすると筋肉が太くなり、がっちり体型になると思って頑張っていると思います。

 

しかし、意外と効果は薄く、筋トレの量の割には見た目ががっちりしてこないという方がガリガリ体質の典型的な体質なんです。

 

なぜ筋肉がつかないか?

 

ガリガリ体質の方は、もともと筋肉がつきづらい体質とも言えます。

 

筋肉自体が肥大しづらく、更に筋肉が分解されやすくすぐに元に戻ってしまいます。

 

そこで筋トレしながらプロテインを飲んでいてもなかなか体が大きくならないんですね。

 

最近話題のHMBというサプリメントをご存知ですか?

 

このHMBサプリメントには、

 

  1. 筋肉肥大効果
  2. 筋肉分解制御効果
  3. 筋肉の補修を早める効果

 

があります。

 

この効果を使ってガリガリのあなたが、いち早くがっちり体型になって悩みを解消する方法をご紹介します。

 

 

 

太っている方が痩せて筋肉質になるのも大変なのですが、逆に細くて太りたいという方も大変な思いをしていると思います。

 

このサイトでは、

 

  • 細くて弱々しく見えるのが嫌だ
  • もう少し体重を増やしてがっちりしたい
  • 筋肉量を増やしたい
  • 強くみられたい
  • ファッションも楽しみたい
  • 女子に頼りにされたい

 

という方に向けて、HMBサプリメントで効率よくがっちり体型になる方法を紹介していきます。

 

いままでプロテインを飲んで筋肉をつけようと頑張っていた方も、この方法でガリガリ体系から筋肉をつけてマッチョな体型を手に入れてくださいね。

まずはガリガリのあなたが筋肉をつける方法!

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まずはガリガリの方が細マッチョになるには、筋肉量を増やすという事を考えてください。

 

筋肉量を増やすための方法は簡単に言うと次の流れなんです。

 

筋肉を傷つける

筋肉を補修する

 

単純ですね。

 

この補修の過程でプロテインというたんぱく質を摂ると筋肉がつくと考えていたと思います。

 

筋肉はプロテインだけではつきづらい

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筋肉を傷つけるという事は誰もが分かると思いますが、筋肉を補修する際に必要なのはタンパク質だ!と思っている方も多いと思います。

 

タンパク質が材料なのは合っているのですが、材料だけあっても筋肉はつかないのはご存知でしょうか?

 

付かないというと大げさなのですが、ガリガリ体質の方は筋肉が付きづらいんです。
そこでHMBというサプリメント効果が絶大なんです。

 

先ほども書きましたが、HMBサプリメントの効果は、

 

  1. 筋肉肥大効果
  2. 筋肉分解制御効果
  3. 筋肉の補修を早める効果

 

この3つの効果があります。

 

プロテインなどを摂取してもHMBという成分はロイシンというアミノ酸から生成されるます。

 

しかし、なんとそのプロテイン中の数少ないロイシンの中から更に生成されるのは20分の1なんです!

 

HMBは直接摂取したほうが効果が早い!

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そこでHMBまで分解されているのを待っているくらいなら、最初からHMBを摂取したほうが早いという事でサプリメントが販売されてきたのです。

 

このHMBという成分は聞いたことが無い方もいらっしゃると思いますが、日本でも販売され始めたのが2010年ころからなんです。

 

このHMBという物質は、筋肉の生成や分解制御などのコントロールをする成分で、いわば筋肉の生成現場の現場監督なんです。

 

その現場監督をはやめに摂取してから筋トレなどを行うと効果が高いんです。

 

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筋肉が太くなるための流れ

 

やることは単純なのですが、じゃあどうした良いの?という方にこれから誰でも出来る簡単な方法を教えちゃいます。

 

 

筋肉を傷つける?

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まずは筋肉を傷つけるということです。

 

傷つけるといってもカッターで傷つけるとかそんな野蛮な事では無いです。

 

分かっているよ!と言われそうですが。

 

そうなんです、

 

筋トレと呼ばれるトレーニングをする必要はあります。

 

筋肉を動かすことで、あなたの筋肉の筋繊維がブチブチと切れていきます。

 

切れるという事が傷つけるという事なんです。

 

筋肉を補修する?

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次に傷ついた筋肉を補修するんです。

 

体は傷ついた筋肉を補修することを自然に行います。

 

切れたままになっていたら、どんどん体は衰えていってしまいますからね。

 

この切れた筋肉を補修する際に、以前の筋肉繊維が弱かったから切れたんだという認識から、

 

以前よりも太く補修する

 

という行動が行われます。

 

これが筋トレをすると筋肉がムキムキになる理論です。

 

ガリガリから脱却するには効率よく!

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そこでガリガリのあなたが細マッチョになるためのポイントがあります。

 

ただ適当に筋トレして、生活していれば細マッチョになれるんだったらみんななっていますよね?

 

太っている方が効率よく痩せる方法が有るのと一緒で、ガリガリ体系のあなたが筋肉をつけて細マッチョになる効率の良い方法も存在します。

 

それを以降の章でご紹介したいと思います。

 

 

>>ガリガリ体系から細マッチョになるためのサプリランキングを見る!<<

ガリガリから筋肉をつけていく3つのポイント

いままでプロテインを飲みながら筋トレをしていたあなたもこの3つのポイントをおさえて、効率よく筋トレをしてくださいね。

 

効率よく筋トレできれば、筋肉の付きづらい方でも比較的早い段階で体が大きくなって体重も増加していくことに気が付きます。

 

少しでも増えていくと楽しくなって効果は更に高まりますので頑張ってくださいね。

 

HMBは必須!

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筋肉の補修を早めて筋肉を肥大させる効果があるHMBサプリメントは必須です。

 

更に大きく筋肉を肥大させたいのであれば、普段の食事からタンパク質の多いものを摂取するか、更にプロテインドリンクも併用すると良いでしょう。

 

ただ、プロテインドリンクを併用する際にはかなりハードにトレーニングをする方にお勧めです。

 

それほどハードにトレーニングをするわけではなければタンパク質の多い食事を心がけるだけでも十分効果的です。

 

毎日違い部位を筋トレ!

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毎日腕立てとか、腹筋とか。

 

同じ筋肉を酷使しすぎると筋肉は肥大しません。

 

ボディービルダーも3日周期で、肩回り、腹回り、下半身などとローテーションを組んで筋トレします。

 

これは筋肉を傷つけてから補修されるまでに3日ほど時間がかかるためです。

 

補修される前に動かしてしまうと、補修しきれない状態で固まってしまいます。

 

傷ついた筋肉は十分に安静にして補修させてあげることです。

 

クレアチンも同時に摂取すると効果が4倍にも!

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そして更にHMBの効果を高めて、運動能力も高める成分がクレアチンです。

 

この成分は、運動能力を高めながら、筋肉を肥大させる効果と、疲労の軽減をしてくれる効果があります。

 

ある研究チームが研究した結果で、HMBとクレアチンをどちらか1つと両方飲んだ場合との差が最大で4倍になったという結果もあるほどです。

 

運動能力を高めて補修する筋肉を肥大させる効果もあるのでクレアチンも摂取すると良いです。

 

そのクレアチンですが、最近ではHMBサプリメントに配合されている商品も多くなってきています。

 

>>クレアチン配合のHMBサプリお勧めは?<<

ガリガリから筋肉をつけてマッチョになるためのまとめ

これから筋肉をつけるなら、プロテインでは無くHMBサプリメントが有効だという事は分かっていただけたかと思います。

 

そこでこのサイトのまとめをしておきます。

 

 

筋肉を効率よくつけるにはクレアチン配合のHMBサプリメントを!

 

各部位を3日おきにトレーニングする事!

 

HMBサプリメントは色々とありますが、おすすめのクレアチン配合のHMBサプリメントを作りましたのでご覧ください。
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ガリガリのあなたに飲んでほしいHMBサプリメントランキング!

ガリガリからいち早く脱却するにはHMBサプリメントが必須です。

 

そのHMBサプリメントを各方面から比較してランキング化しました。

 

出来るだけ効果の高いHMBサプリメントをランキングしましたので参考にしてくださいね。

 

バルクアップHMBプロ

 

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継続条件 初回を含む4回受け取り
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評価 ガリガリ,筋肉,プロテイン
HMB配合量(1日分) 1500mg(6粒)
その他メインの配合物質 コエンザイムQ10、αーリポ酸、クエン酸、遺伝子成分DNA&RNA、オルチニン、アルギニン、ポリアミン
定価 7900円(税別)
お試し価格 540円(送料無料)
定期購入価格 6320円(税別・送料600円)
継続条件 初回を含む3回継続必要
1日当たり価格 191.34円税込み(4か月120日分継続の場合)

 

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